Hột vịt lộn chiên bột bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Hột vịt lộn chiên bột bao nhiêu calo và ăn có béo không? Hột vịt lộn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau phù hợp với sở thích của mỗi người, trong đó có món hột vịt lộn chiên bột được nhiều người yêu thích. Dưới đây là những thông tin câu trả lời bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết dưới đây.

Theo chuyên gia, hột vịt lộn chiên bột thuộc nhóm những món ăn khá phổ biến có thể cung cấp nhiều năng lượng cho bạn cùng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, vì có chứa nhiều dinh dưỡng nên mọi người băn khoăn, thắc mắc không biết món ăn này có chứa giá trị dinh dưỡng như thế nào? ăn có béo hay không?

Hột vịt lộn chiên bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết mức năng lượng có trong món hột vịt lộn chiên bột thì bạn cần phải tính toán đến mức năng lượng có trong từng nguyên liệu có trong món ăn này, cụ thể có thể kể đến như sau:

– 1 hột vịt lộn- tương đương khoảng 182 calo

– 20g bột chiên xù tương đương với khoảng 32 calo

– 20g bột chiên giòn tương đương với mức năng lượng khoảng 40 calo

Như vậy, tổng mức năng lượng có trong món ăn này khoảng 254 calo, sau khi được chiên giòn với dầu ăn thì mức năng lượng có thể lên đến 300-320 calo với nguyên liệu trên.

Ăn hột vịt lộn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

– Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Theo đánh giá từ chuyên gia, trong mỗi quả trứng vịt lộn có chứa nguồn năng lượng dồi dào cần thiết. Điển hình như nhóm niacin, riboflavin …nó có thể chuyển hóa các năng lượng của cơ thể một cách tốt nhất.

– Tác dụng tăng cân: Theo các nghiên cứu đã chứng minh được rằng trứng vịt lộn có thể mang lại tác dụng bổ huyết, hỗ trợ kích thích sự hấp thụ của rất nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng calo và chất béo dồi dào.

– Hiệu quả tăng cường sinh lực: Trứng vịt lộn là một trong những món ăn có thể hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nam giới, hiệu quả cường dương và kích thích nhu cầu tình dục tự nhiên. Trong trứng có chứa hàm lượng dưỡng chất có thể giúp lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai cao hơn.

– …

Để thực hiện món hột vịt lộn chiên bột bạn có thể thực hiện theo những bước cụ thể như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị món ăn:

– Trứng vịt lộn 4 quả

– Trứng gà 1 quả

– Bột chiên giòn 100 gr

– Bột chiên xù 100 gr

– Dầu ăn

– Muối/ Tiêu xay 1 ít

Cách thức thực hiện đầy đủ theo những bước sau đây:

– Luộc trứng vịt lộn, trứng mua về bạn cần luộc chín khoảng 25 phút sau đó vớt ra để nguội bớt và lột lấy phần trứng, bỏ vỏ ngoài.

– Cho hột vịt lộn vào tô, thêm vào đó bột chiên xù và bột chiên giòn, thêm chút muối và chút tiêu xay và trộn đều. Đập thêm quả trứng gà vào và đánh đều.

– Bắc chảo lên bếp nhỏ lửa, thêm dầu ăn, khi dầu ăn sôi thì bạn cho trứng tẩm bột vào chiên giòn là có thể thưởng thức rồi.

Chú ý: để món ăn ngon, bổ dưỡng và hấp dẫn hơn thì bạn cần phải lựa chọn hột vịt lộn non, chiên hột vịt lộn giòn vàng vừa, không chiên quá kỹ sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng trong món ăn.

Ăn hột vịt lộn chiên bột có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết ăn hột vịt lộn chiên bột có béo không bạn cần phải xem xét dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có thể kể đến những yếu tố dưới đây:

• Nếu như xét theo mức năng lượng tiêu chuẩn

Theo đó một ngày theo đánh giá từ Tổ chức Y tế thế giới WHO, 1 người trưởng thành cần nạp mức năng lượng tương đương với khoảng 2000 calo sẽ đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể (1). Như vậy nếu như chia làm 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn chỉ khoảng 600-700 calo là đủ nạp năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể so sánh mức năng lượng này với mức năng lượng có trong món hột vịt lộn chiên bột sẽ dễ dàng nhận thấy rằng trong 1 quả hột vịt lộn chiên bột rán giòn dao động mức năng lượng 300-320 calo, là mức thấp hơn tiêu chuẩn cho phép nên ăn hột vịt lộn chiên bột trong trường hợp này không béo.

Tuy nhiên nếu như trong trường hợp bạn ăn đến 3 quả hột vịt lộn chiên bột thì mức năng lượng nạp vào cơ thể có thể tăng cao đến 900-1000 calo. Với mức năng lượng quá cao như vậy ăn món ăn này sẽ gây béo.

• Nếu như xét theo thành phần dinh dưỡng có trong món ăn

Như đã trình bày bên trên bài viết trong hột vịt lộn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, điển hình là chất đạm, chất béo, là món ăn phù hợp với mục đích tăng cân. Đặc biệt trong hột vịt lộn chiên bột lượng calo càng tăng lên rất cao, là nguyên nhân dẫn tới dư thừa năng lượng gây tăng cân mất kiểm soát.

Kết luận: Như vậy có thể kết luận hầu như các trường hợp nếu như ăn hột vịt lộn chiên bột nhiều và thường xuyên sẽ dễ dàng gây béo. Do đó món ăn này thường được xếp vào danh sách những món ăn tăng cân tốt. Tuy nhiên, nếu như mỗi lần ăn bạn chỉ ăn 1 quả hột vịt lộn chiên bột và không ăn quá thường xuyên thì sẽ không gây béo.

Một số hướng dẫn ăn hột vịt lộn chiên bột không béo

Để ăn hột vịt lộn chiên bột không gây béo, bạn có thể tham khảo một số hướng dẫn dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều:

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu như bạn quá nhiều hột vịt lộn chiên bột sẽ dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Ngược lại nếu như bạn kiểm soát được lượng ăn sẽ không gây béo.

• Chú ý không nên ăn hột vịt lộn vào buổi tối:

Vì buổi tối cơ thể cần phải nghỉ ngơi và ít tiêu hao năng lượng. Nếu như bạn ăn hột vịt lộn chiên bột thời điểm này sẽ dẫn tới dư thừa lượng chất béo, dư thừa năng lượng dẫn tới tăng cân mất kiểm soát gây béo.

• Nên bổ sung thêm chất xơ trong chế độ ăn:

Vì hột vịt lộn nhiều chất béo dễ tăng cân nên để cân bằng nhu cầu dinh dưỡng, bạn cần phải bổ sung thêm lượng chất xơ từ các loại rau xanh và hoa quả tươi giúp cung cấp vitamin và những dưỡng chất lành mạnh tốt cho sức khỏe.

• Chế độ dinh dưỡng:

Bạn cần hiểu rằng, chế độ tăng cân hoặc giảm cân sẽ không hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn sẽ ăn bao nhiêu hột vịt lộn chiên bột mà nó sẽ tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn như thế nào, mức độ tiêu hao năng lượng ra sao, dư thừa năng lượng như thế nào. Từ đó mới có thể đưa ra một kết luận chính xác.

• Chế độ luyện tập:

Song song cùng với chế độ dinh dưỡng, bạn cần xây dựng chế độ luyện thể dục thể thao phù hợp với các bộ môn yêu thích như đạp xe, chạy bộ, yoga….giúp tiêu hao năng lượng dư thừa đồng thời có một sức khỏe tốt nhất.

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc hột vịt lộn chiên bột bao nhiêu calo và ăn có béo không. Mong rằng thông tin bổ ích dành cho bạn. Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp cụ thể chi tiết hơn. Chúc bạn sức khỏe.