Kem ốc quế vị dưa lưới bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Món kem ốc quế dưa lưới với màu xanh tươi bắt mắt, kết hợp giữa hương vị ngọt mát của dưa lưới và ngậy béo của kem tươi đang là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều người cho rằng việc ăn nhiều kem ốc quế dưa lưới sẽ có thể gây tăng cân vì thành phần chính của món kem này là sữa và đường. Vậy thực hư vấn đề này ra sao, kem ốc quế vị dưa lưới bao nhiêu calo và ăn có béo không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp băn khoăn này!

CÁC THÀNH PHẦN CÓ TRONG MÓN KEM ỐC QUẾ VỊ DƯA LƯỚI

Kem ốc quế là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi lớp vỏ giòn rụm hòa quyện cùng với phần kem ngọt mát, ngậy béo bên trong tạo nên hương vị hấp dẫn, ngon khó cưỡng. Hiện nay, có rất nhiều vị kem ốc quế khác nhau để các bạn lựa chọn như: Vị socola, vani, chuối, dâu tây, khoai môn, sữa dừa,….

Trong đó, kem ốc quế vị dưa lưới đang là món ăn được rất nhiều bạn trẻ yêu thích trong thời gian gần đây nhờ hương vị ngọt thanh, tươi mát, mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu trong những ngày hè oi bức.

Các nguyên liệu chính của món kem ốc quế dưa lưới là trứng gà, whipping cream, đường trắng, sữa tươi và dưa lưới. Ngoài ra, cách chế biến món kem ốc quế vị dưa lưới cũng khá đơn giản, chỉ mất khoảng 2 tiếng là các bạn đã có ngay được một món ăn tráng miệng xốp mịn, ngọt béo, mềm tan trong miệng.

KEM ỐC QUẾ VỊ DƯA LƯỚI BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN CÓ BÉO KHÔNG?

Kem ốc quế vị dưa lưới là một món tráng miệng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngậy béo, mang lại cảm giác thanh mát sảng khoái. Tuy nhiên, có nhiều người do lo sợ bị tăng cân nên tỏ ra e dè, không dám thưởng thức món kem này. Vậy kem ốc quế vị dưa lưới bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 cây kem ốc quế vị dưa lưới có thể chứa đến 220 calo. Hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy vào cách chế biến và tỷ lệ các nguyên liệu sử dụng. Có thể thấy, kem ốc quế vị dưa lưới chỉ là một món ăn vặt nhưng lại có hàm lượng calo khá cao. Việc ăn 1 cây kem này đã cung cấp đến 1/3 lượng calo cần bổ sung trong một bữa ăn chính (667 calo).

Bên cạnh đó, kem thường được làm từ những nguyên liệu có chứa nhiều đường và chất béo như: Sữa đặc, whipping cream,…Chính vì vậy, nếu các bạn ăn quá nhiều kem ốc quế vị dưa lưới thì sẽ có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Không chỉ gây ảnh hưởng đến vóc dáng, việc tiêu thụ nhiều đường và chất béo còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như: Nổi mụn, sâu răng, mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và gan nhiễm mỡ.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĂN KEM ỐC QUẾ VỊ DƯA LƯỚI MÀ KHÔNG BỊ TĂNG CÂN?

Dưới đây là một số lời khuyên giúp các bạn có thể thoải mái thưởng thức kem ốc quế vị dưa lưới mà không lo về vấn đề tăng cân cũng như các vấn đề sức khỏe khác:

• Giới hạn lượng kem tiêu thụ

Các bạn chỉ nên ăn kem ốc quế vị dưa lưới khoảng 1 – 2 lần/ tuần, mỗi lần chỉ ăn 1 cây để kiểm soát cân nặng. Việc ăn quá nhiều kem cùng một lúc sẽ có thể gây dư thừa calo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

• Tránh ăn kem vào buổi tối

Tốt nhất là nên ăn kem vào buổi sáng hoặc chiều để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc hiệu quả, hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo. Tránh ăn kem vào buổi tối vì thời điểm này cơ thể ít hoạt động, không thể tiêu thụ hết lượng calo nạp vào. Từ đó, dẫn đến tích lũy mỡ thừa và gây tăng cân.

• Tự chế biến kem tại nhà

Việc tự chế biến kem tại nhà không chỉ giúp đảm bảo vệ sinh mà còn giúp các bạn có thể chủ động giảm bớt lượng đường thêm vào, lựa chọn những nguyên liệu lành mạnh, ít calo hơn. Ví dụ như thay vì đường trắng tinh luyện thông thường, các bạn có thể sử dụng đường dừa, đường thốt nốt,…Hoặc có thể sử dụng các nguyên liệu lành mạnh như: Sữa gầy, sữa chua, bột yến mạch, các loại hạt,,…để giảm bớt lượng calo trong món kem.

• Ăn kèm cùng với trái cây

Việc ăn kem cùng với bánh quy hay ốc quế sẽ làm tăng đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, các bạn có thể ăn kem cùng với những loại trái cây có chứa ít đường và calo như: Bưởi, cam, quýt, kiwi, dâu tây,…để làm tăng thêm hương vị thơm ngon. Đồng thời, bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

• Tính toán lượng calo nạp vào trong ngày

Sau khi ăn kem, các bạn cần tính toán lượng calo nạp vào ở các bữa ăn khác còn lại trong ngày sao cho không vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể. Việc này sẽ giúp các bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, cân bằng, hạn chế việc nạp calo quá mức gây tăng cân.

• Duy trì thói quen tập thể dục thể thao đều đặn

Các bạn sẽ không bị tăng cân nếu lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu hao. Vì vậy, nếu trót ăn quá nhiều kem thì các bạn cần tăng cường vận động, tập thể dục thao để đốt cháy lượng calo, chất béo dư thừa, giúp giữ được thân hình thon gọn, cân đối. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cường khối lượng cơ bắp, nâng cao sức khỏe tổng thể và cải thiện tâm trạng.

• Không nên ăn kem quá nhanh

Nhiệt độ bình thường của cơ thể là 37 độ C và nhiệt độ của kem là khoảng 0 độ C. Vì vậy, nếu các bạn ăn kem quá nhanh thì sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Từ đó, gây ra tình trạng co thắt dạ dày, dẫn tới tình trạng lạnh bụng, đau bụng và rối loạn tiêu hóa.

• Không nên ăn đồ cay nóng ngay sau khi ăn kem

Các bạn không nên ăn các món ăn cay nóng sau khi vừa ăn kem. Bởi điều này có thể dẫn tới sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong cơ thể, đồng thời dễ gây tổn thương cho răng và lưỡi.

• Không nên ăn kem sau khi vừa đi trời nắng về

Sau khi đi ngoài nắng về, các bạn nên nằm nghỉ ngơi để hạ nhiệt độ cơ thể. Không nên ăn kem ngay vì có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, dẫn tới các triệu chứng sốt, cảm, đau họng, thậm chí buồn nôn,…

• Không nên ăn kem không rõ nguồn gốc

Tốt nhất là các bạn nên mua kem ở những cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được làm từ các nguyên liệu chất lượng, hữu cơ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Việc ăn kem ở các hàng rong, hàng vỉa hè, không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể gây đau bụng, tiêu chảy, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp cho băn khoăn kem ốc quế vị dưa lưới bao nhiêu calo và ăn có béo không. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc comment cuối bài để được tư vấn và giải đáp sớm nhất.