Sinh tố xoài chanh dây bao nhiêu calo và uống có béo không?

Sinh tố xoài chanh dây là một món sinh tố có vị chua chua ngọt ngọt rất thơm ngon, được nhiều người ưa chuộng trong những hè nắng nóng. Tuy nhiên, chính vì hương vị ngọt của món đồ uống này mà có nhiều người băn khoăn, lo lắng không biết sinh tố xoài chanh dây bao nhiêu calo và uống có béo không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây!

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG TRONG MÓN SINH TỐ XOÀI CHANH DÂY

Những trái xoài chín mọng, vàng ươm và thơm nức mũi rất thích hợp để chế biến thành những món sinh tố thơm ngon, mát lạnh cho ngày hè. Trong đó, món sinh tố xoài chanh dây đang được rất nhiều các bạn trẻ ưa chuộng nhờ sự kết hợp hài hòa giữa vị chua dịu của chanh dây, vị ngọt thanh tự nhiên của xoài và vị béo ngậy của sữa. Sau khi thưởng thức một ngụm sinh tố, các bạn sẽ cảm thấy vô cùng thích thú bởi hương vị mát lạnh, dễ chịu lan tỏa trong miệng, xua tan đi cái nóng trong ngày hè.

Sinh tố xoài chanh dây không chỉ là một món đồ uống thơm ngon mà còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, có lợi cho sức khỏe. Cụ thể như: Chất xơ, carbs, vitamin A, B, C, sắt, đồng, kali, magie,…Bên cạnh đó, xoài và chanh dây cũng là một nguồn cung cấp các hợp chất thực vật như: Carotenoid và polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động của các gốc tự do gây hại. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm và các bệnh lý mãn tính như: Bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp,…

NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA MÓN SINH TỐ XOÀI CHANH DÂY

Sinh tố xoài chanh dây không chỉ là một món thức uống thơm ngon mà còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.

Dưới đây là những tác dụng của món sinh tố xoài chanh dây đối với sức khỏe:

• Nguồn chất xơ dồi dào

Cả xoài và chanh dây đều là những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Dưỡng chất này có thể giúp cải thiện nhu động ruột, làm mềm và tăng khối lượng phân, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp làm giảm tốc độ hấp thu đường vào máu, duy trì mức đường huyết ổn định sau ăn. Một chế độ ăn giàu chất xơ được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý như: Bệnh tim mạch, tiểu đường và mỡ máu.

• Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Trong chanh dây và xoài có chứa hàm lượng vitamin A và vitamin C cao, giúp hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu và tế bào miễn dịch T. Từ đó, có thể xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý nhiễm khuẩn.

• Bảo vệ hệ tim mạch

Chanh dây rất giàu kali – một loại khoáng chất thiết yếu giúp làm thư giãn các mạch máu, tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể và điều hòa huyết áp. Từ đó, có thể làm giảm căng thẳng cho tim mạch và duy trì nhịp tim ổn định.

Ngoài ra, chất flavonoid và axit phenolic có trong chanh dây có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu. Từ đó, hạn chế sự hình thành các mảng bám gây tắc nghẽn các động mạch, làm suy yếu hoạt động của tim.

• Giúp hệ xương khớp chắc khỏe

Cả chanh dây và xoài đều rất giàu magie, canxi và photpho. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho hệ xương khớp, giúp cải thiện mật độ khoáng xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, viêm khớp.

• Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt

Xoài là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên dồi dào cho cơ thể. Trung bình 1 đĩa xoài có thể đáp ứng đến 25% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày của một người trưởng thành. Loại vitamin này có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường sức khỏe ở niêm mạc và giác mạc mắt. Theo một số nghiên cứu đã cho thấy, việc bổ sung đầy đủ vitamin A có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…

• Làm đẹp da

Thành phần vitamin A có trong trái xoài có thể giúp thúc đẩy sản xuất các tế bào khỏe mạnh, củng cố lớp ngoài của da, bảo vệ làn da khỏi những tác động từ bên ngoài như: Khói bụi, vi khuẩn, virus,…Bên cạnh đó, chanh dây thì rất giàu vitamin C, có thể kích thích sản sinh collagen, tăng mức độ liên kết giữa các mô và ức chế sự hình thành melanin. Từ đó, giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang, mang lại một làn da đều màu và trắng sáng hơn.

SINH TỐ XOÀI CHANH DÂY BAO NHIÊU CALO VÀ UỐNG CÓ BÉO KHÔNG?

Theo các chuyên gia, việc sinh tố xoài chanh dây bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu mà bạn sử dụng khi chế biến. Thông thường, một ly sinh tố xoài chanh dây cơ bản, chỉ bao gồm xoài, chanh dây và sữa tươi không đường thì sẽ có chứa khoảng 180 calo. Tuy nhiên, nếu như các bạn cho thêm đường, mật ong, sữa đặc hay kem tươi thì lượng calo của món sinh tố này có thể tăng lên đáng kể, dao động từ 200 – 230 calo.

Như vậy, việc uống sinh tố xoài chanh dây có gây tăng cân không sẽ phụ thuộc vào lượng tiêu thụ và các nguyên liệu sử dụng. Nếu các bạn chỉ uống 1 ly sinh tố xoài chanh dây và không cho quá nhiều đường, sữa đặc vào món đồ uống này thì sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu các bạn cho quá nhiều đường, sữa đặc hay kem tươi vào món sinh tố xoài chanh dây thì chắc chắn có thể gây tăng cân nếu uống nhiều và liên tục.

CÁCH UỐNG SINH TỐ XOÀI CHANH DÂY KHÔNG LO BỊ BÉO

Với những mẹo dưới đây, các bạn có thể yên tâm thưởng thức món sinh tố xoài chanh dây mình yêu thích mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng:

– Chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, khoảng 2 lần/ tuần, mỗi lần chỉ uống 1 cốc nhỏ.

– Món sinh tố xoài chanh dây sẽ có vị chua nhẹ nên nhiều người thường cho thêm nhiều đường hoặc sữa đặc để dễ uống hơn. Tuy nhiên, điều này có thể gây dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Do đó, để làm giảm lượng calo của món sinh tố, các bạn nên hạn chế việc cho thêm đường, sữa đặc hoặc các chất tạo ngọt khác.

– Các bạn có thể làm giảm lượng chất béo của món sinh tố xoài chanh dây bằng cách không sử dụng kem tươi, sữa tươi hoặc sử dụng các loại sữa tách béo để thay thế.

– Để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể, các bạn có thể cho thêm cải bó xôi, dưa chuột,…vào món sinh tố xoài chanh leo. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giúp mang lại cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và làm giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng.

– Nên tự làm sinh tố tại nhà thay vì việc mua sinh tố được pha chế sẵn tại các cửa hàng. Bởi khi mua ở ngoài quán, các bạn sẽ không thể biết được nguồn gốc, chất lượng của các nguyên liệu đầu vào, đồng thời cũng không thể kiểm soát được lượng đường, sữa mà người bán cho vào. Việc tiêu thụ nhiều đường không hề tốt cho cơ thể, không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch,…Do đó, các bạn nên tự chế biến sinh tố tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh và bảo vệ sức khỏe.

– Duy trì thói quen vận động và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để giúp cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn giải đáp được băn khoăn sinh tố xoài chanh dây bao nhiêu calo và uống có béo không. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc comment cuối bài để được tư vấn và giải đáp sớm nhất.